Đó là một buổi sáng thứ Ba điển hình của người chăn nuôi cừu SA và nhà tâm lý học lâm sàng Steph Schmidt. Cô đã đưa các con trai Ted, 8 tuổi, Angus, 5 tuổi và Darcy, 2 tuổi đến trường học và nhà giữ trẻ ở Burra gần đó và quay trở lại văn phòng tại w88club com w88 World's End của họ, bắt đầu một ngày họp trên Zoom.

Sau đó, cuộc điện thoại đầy lo lắng từ chồng cô, Simon: “Nhanh lên, tôi cần giúp một tay trong sân.”

Khi cô ấy chộp lấy chiếc mũ của mình, Steph ngẫm nghĩ về việc những phụ nữ nông thôn khác cũng đội nhiều chiếc mũ như thế nào: vợ, mẹ, nhà sản xuất và thường là chủ doanh nghiệp phi nông nghiệp hoặc nhân viên.

Trao quyền cho phụ nữ nông thôn để thoát khỏi cuộc đấu tranh này và nắm lấy công việc w88club com w88, gia đình và cuộc sống là trọng tâm củaACT cho Ag, nền tảng mà Steph tạo ra vào năm 2020 nhằm xây dựng khả năng phục hồi và phúc lợi của người sản xuất, gia đình nông dân và cộng đồng nông thôn.

Cô kết hợp kiến ​​thức tâm lý của mình cùng với kinh nghiệm sống về những thách thức của cuộc sống làm nông để đưa ra các chiến lược dễ tiếp cận, dễ hiểu nhằm cải thiện sức khỏe và phúc lợi cho người sản xuất và gia đình nông dân.

“Trong cuộc sống nông nghiệp và gia đình, tôi đã trực tiếp học được tầm quan trọng của việc linh hoạt và thích ứng với các tình huống thử thách,” Steph nói.

“Với những thách thức ngày càng tăng mà ngành nông nghiệp và cộng đồng rộng lớn hơn phải đối mặt, nhu cầu của các cá nhân, doanh nghiệp và cộng đồng ngày càng tăng để học các kỹ năng quan trọng và phát triển tính linh hoạt về tâm lý, xây dựng lòng biết ơn và nâng cao mối quan hệ thông qua hành động thúc đẩy giá trị.

"Hàng ngày, chúng ta điều hướng những lựa chọn của mình. Khi bị mắc kẹt trong chế độ lái tự động, chúng ta có thể cảm thấy như phần lớn cuộc sống nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta, nhưng ACT for Ag mang đến cho bạn những kỹ năng để giữ mình đi đúng hướng, ngay cả khi con đường gập ghềnh." 

Thông qua sự kết hợp giữa hướng dẫn trực tuyến, hội thảo và podcast, chương trình được xây dựng dựa trên các khái niệm dễ hiểu. Ví dụ: Steph khuyến khích mọi người tiếp cận ACT for Ag như một bộ máy mới cần được thử nghiệm và cung cấp một công cụ để 'soạn thảo' những suy nghĩ cứng rắn.

Sống tung hứng

Việc điều hành công việc chăn nuôi cừu và trồng trọt tại các w88club com w88 cách nhau 210 km giữa World's End và Mallee không phải là nơi Steph chứng kiến ​​cuộc sống của mình khi cô lớn lên ở ngoại ô Adelaide.

Một cuộc gặp gỡ tình cờ với Simon tại một 'quán rượu nông thôn trong thành phố' khi cô 19 tuổi đã đưa cuộc đời cô sang một hướng mới.

“Tôi đang học Nghiên cứu Quốc tế và đăng ký trao đổi ở nước ngoài khi chúng tôi gặp nhau – tôi nhớ mình đã nghĩ, 'làm cách nào để tìm được việc làm ở trong nước'?"

Steph chuyển sang học Tâm lý học, sau đó lấy bằng Thạc sĩ Tâm lý học lâm sàng.

Cô tập trung vào phúc lợi xã hội và phúc lợi của nam giới ở nông thôn cho Luận văn Danh dự của mình vào năm 2009, trong bối cảnh Hạn hán Thiên niên kỷ.

“Thiếu các dịch vụ sức khỏe tâm thần tương đương dành cho phụ nữ nông thôn và ít tập trung vào tầm quan trọng của các mối quan hệ trong việc hỗ trợ khả năng phục hồi ở nông thôn,” Steph nói.

Điều này càng được củng cố khi cô chuyển đến w88club com w88 vào năm 2012 và làm việc tại địa phương với tư cách là nhà tâm lý học lâm sàng. Tình trạng thiếu dịch vụ và thời gian chờ đợi lâu cho các cuộc hẹn càng trở nên trầm trọng hơn do nam giới và phụ nữ ở nông thôn tỏ ra miễn cưỡng khi “được nhìn thấy” trong việc tiếp cận hỗ trợ sức khỏe tâm thần.

Năm 2018, sau khi Simon và Steph vừa mua hai bất động sản, họ đã phải hứng chịu đợt hạn hán nghiêm trọng nhất trong lịch sử.

“Điều này đã cho tôi trải nghiệm trực tiếp về sự căng thẳng và áp lực của hạn hán,” Steph nói.

“Có sự tập trung mạnh mẽ vào nhận thức về sức khỏe tâm thần, nhưng tôi cảm thấy có lỗ hổng trong các phương pháp phòng ngừa – cung cấp cho mọi người những công cụ dễ tiếp cận để cải thiện sức khỏe của họ, ngay cả trong những thời điểm khó khăn.”

Nó đã gieo hạt choACT cho Ag– một dự án giúp Steph tiếp tục giành được Giải thưởng Phụ nữ Nông thôn SA AgriFutures năm 2020 và Giải thưởng Safework SA Augusta Zadow năm 2021.

Công cụ dành cho nhà sản xuất

Steph đã xây dựng ACT cho Ag năm nay bằng việc ra mắtĐiều hướng cho cô ấycộng đồng thừa nhận tính 'vô hình' của sức khỏe tâm thần của phụ nữ nông thôn và gánh nặng tinh thần mà nhiều phụ nữ nông thôn phải gánh chịu.

“Phụ nữ làm nông không chỉ đối mặt với những thách thức giống như nam giới mà còn phải chịu ‘gánh nặng làm mẹ’ trong việc hỗ trợ con cái, chồng, gánh vác các cam kết trong cuộc sống, v.v..”

Steph chỉ vàonghiên cứuphát hiện ra rằng các nhà sản xuất nữ gặp nhiều đau khổ về tâm lý hơn các nhà sản xuất nam*.

Điều hướng cho cô ấycung cấp một không gian an toàn để kết nối với những phụ nữ nông thôn khác, tìm hiểu các công cụ thực tế, dựa trên bằng chứng để quản lý căng thẳng và sự không chắc chắn cũng như tìm thấy niềm vui trong những khoảnh khắc nhỏ bé.

Bốn cách để nắm bắt trò tung hứng

Nhân dịp Ngày Quốc tế Phụ nữ Nông thôn, nhà chăn nuôi cừu SA và nhà tâm lý học lâm sàng Steph Schmidt củaACT cho Agcó bốn bước thực tế mà phụ nữ nông thôn có thể thực hiện để 'từ bỏ đấu tranh và nắm lấy sự cân bằng giữa w88club com w88, gia đình và cuộc sống'.

1. Đừng quên chăm sóc bản thân

“Tôi phát triển Trầm cảm sau sinh sau khi sinh cả con trai đầu và con trai thứ ba, và thông qua điều này, tôi tiếp tục học được tầm quan trọng của việc chăm sóc bản thân để có thể chăm sóc những người xung quanh,” Steph nói.

“Nhắc lại theo tôi – tôi cần phải tự chăm sóc bản thân.”

Không cần phức tạp đâu – Việc tự chăm sóc bản thân hàng ngày của Steph sẽ như thế này:

• dậy sớm thưởng thức cốc nước chanh ấm (thường lạnh vì ba chàng trai bận rộn)
• dành vài phút để viết nhật ký
• một số hình thức vận động – lý tưởng nhất là tập yoga vài phút, nhưng thường được thay thế bằng việc đá bóng xung quanh với các con trai của cô ấy.

“Điều quan trọng là bạn phải thoát khỏi khó khăn nếu mọi việc không diễn ra theo kế hoạch – nếu bạn được gọi xuống để giúp đỡ ở sân, hãy coi đó như một bài tập hàng ngày của bạn.”

2. Đầu tư thời gian vào các mối quan hệ

Tài sản quan trọng nhất trong w88club com w88 và cộng đồng nông thôn của chúng ta là con người – vì vậy các mối quan hệ rất quan trọng, Steph nói.

“Hạn hán có thể đã đẩy Simon và tôi xa nhau, nhưng nó thực sự khiến chúng tôi xích lại gần nhau hơn – chúng tôi đã phải có những cuộc trò chuyện thực sự quan trọng khi định hướng phát triển công việc kinh doanh và gia đình của mình.”

Steph và Simon dành thời gian để thảo luận về một ngày của họ, thay thế những buổi tối hẹn hò bằng những buổi 'nói chuyện và lái xe' thực tế hơn quanh w88club com w88, đồng thời thừa nhận rằng việc la mắng nhau trong bãi chăn cừu là được, miễn là các bạn vẫn ủng hộ nhau.

3. Thay đổi quan điểm của bạn

Steph cho biết mặc dù cuộc sống ở w88club com w88 không giống cuộc sống ở thành phố, không có cái gọi là 'ngày bình thường' và những khoảng thời gian căng thẳng và bất ổn, nhưng điều quan trọng là phải nhận ra những mặt tích cực.

“Tôi thích dành thời gian ở w88club com w88 cùng chồng và các con trai của mình và tận hưởng đặc quyền được làm việc cùng nhau như một gia đình,” Steph nói.

“Nếu Simon làm việc trong một văn phòng trong thành phố, anh ấy có thể về nhà ăn tối mỗi tối, nhưng chúng tôi sẽ không có cơ hội dành thời gian cho gia đình.”

4. Hãy đi và tận hưởng khoảnh khắc này

“Vì vậy, trong cuộc sống nông nghiệp, chúng ta thường có thể bị cuốn vào những giả định và kỳ vọng của xã hội nói chung về việc cân bằng công việc/cuộc sống ‘nên’ trông như thế nào – nhưng cuộc sống ở w88club com w88 trông khác với cuộc sống bình thường và điều đó không sao cả,” Steph nói.

Cô ấy khuyến khích phụ nữ nông thôn tìm những gì phù hợp với bạn và gia đình bạn.

“Tôi không nghĩ nhất thiết phải có sự cân bằng, nhưng có lẽ chúng ta có thể tìm thấy dòng chảy hoặc thậm chí chỉ cần tìm cách tận hưởng cuộc sống trong công việc mà chúng ta cần làm ở w88club com w88.”

Steph Schmidt là người dẫn chương trình tại sự kiện do MLA hỗ trợ năm 2022Hội thảo Phụ nữ Phát triển mạnh mẽ.

(* Tham khảo: Daghagh Yazd, Sahar & Wheeler, Sarah & Zuo, Alec. (2019). Các yếu tố rủi ro chính ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của nông dân: Đánh giá có hệ thống. Tạp chí quốc tế về nghiên cứu môi trường và sức khỏe cộng đồng. 16. 4849. 10.3390/ijerph16234849.)